МБДОУ д/с №1

Плоскостопие – болезнь серьёзная именно из-за несерьёзного к ней отношения.

У большинства людей встречается так называемое  статическое плоскостопие. Иногда оно возникает от врождённой слабости связок, чаще всего у лиц с тонкими костями скелета. Ещё одна причина болезни – нерациональная, неудобная обувь. Постоянное хождение на негнущейся платформе настолько меняет биомеханику нормального шага, что неизбежно приводит к плоскостопию.

Следующий вид – врождённое плоскостопие. До того как ребёнок твёрдо встал на ноги (лет до 3-4), когда завершается его формирование, трудно оценить, насколько функциональны своды стопы. Причиной может быть аномалия внутриутробного развития. Лечение подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше, в сложных случаях прибегая к хирургическому вмешательству.

Рахитное плоскостопие относится не к врождённым заболеваниям, а приобретённым в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина Д в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция. Этот вид плоскостопия можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).

Паралитическая плоская стопа– это результат паралича мышц нижних конечностей и чаще всего последствия вялых (или периферических) параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или иной нейроинфекцией.

Плоскостопие трудно излечить, но можно смириться с ним и чувствовать себя совсем неплохо. Однако без специальных упражнений и без стелек жить с плоскими стопами вам будет непросто. Вывод напрашивается сам собой: помогите своим ногам, и тогда болезнь будет напоминать о себе только строчкой в амбулаторной карте.

Если речь идёт о плоскостопии у малыша, гимнастику и массаж ног надо начинать с 3-4 месяцев, пока ребёнок ещё не встаёт.

Массаж и самомассаж в домашних условиях и детском саду.

Общие указания

Голень надо поглаживать, растирая ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют её в направлении от голеностопного сустава к коленному.  Основное внимание следует уделить внутренней поверхности.

Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке.

Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные мячи и  валики.

Комплексы лечебной гимнастики для дошкольников.

• При исходном положении – ноги врозь, носки повёрнуты внутрь- выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край – 10 раз.
• Несколько минут походить на носках.
• Столько же походить на пятках.
• Походить с поджатыми пальцами ног.
• Походить на наружном крае стопы.
• Попытаться поднять с пола пальцами ног мелкие предметы: карандаш, платок и т.д.
• Лёжа на полу, крутить стопами влево, вправо, вперёд, назад, сгибать и разгибать пальцы.
• Выполнять развороты стоп, в положении сидя, затем стоя. Стопы разворачивают параллельно друг другу, сначала пятка к пятке, затем носок к носку.
• Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч и поворачиваться в разные стороны, так же стоя, держась за спинку стула.
• Сидя на стуле, подняться на ноги, опираясь на наружный свод стоп. То же самое проделать, сидя на полу.
• Стоя на носках, переминаться с ноги на ногу.
• Сидя на стуле, как можно выше поднимать поочерёдно то одну, то другую выпрямленную ногу.

Дополнительный комплекс

• Перекатываться с пяток на носки и обратно.
• Полу приседать и приседать на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперёд.
• Держа стопы параллельно, перейти в положение, стоя на наружных сводах стопы; поочерёдно поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола, имитируя ходьбу на месте.
• Стоя на гимнастической палке и держа стопы параллельно, перетаптываться с ноги на ногу, полу приседать и приседать в сочетании с движением рук.
• Стоя лицом к гимнастической стенке, схватиться руками за рейку на уровне груди, полу приседать и приседать.

 
Упражнения в положении сидя.

• Сжимание и разжимание пальцев.
• Поднимание и опускание стопы на пятку.
• Перекаты на наружную сторону стопы.
• Поднимание и опускание пальцев, не отрывая стопу от пола.
• Попеременно отводить ногу назад с постановкой на пятку.
• Поочерёдное поглаживание подошвой, голень другой ноги.
• Захват и подъём с пола платок или шарф.
• Разведение и сведение пяток и носков.
• Поворот стоп подошвами внутрь.
• Катание мяча по кругу и назад – вперёд, поочерёдно одной ногой.
• Захват и удержание подошвами мячика. Сжимание резинового мячика подошвами.
• Собирание пальцами ног ткани, в комок, лежащей на полу.
• Перебирание ткани пальцами ног.
• Захват и подъём с пола мелких предметов ( прямыми и скрещенными ногами).
• Катание подошвами округлого предмета или палки.
• Поднимание различных предметов с пола.

Самое главное – упражнения выполняйте с удовольствием, выполняйте вместе со своим ребёнком и под весёлую музыку.

Будьте здоровы!